Marion, tes résultats
en chiffres mesurés.
Voici ce que ton corps a révélé en 33minutes d’effort progressif. Cette page résume tes résultats : tes zones d’intensité, tes estimations de chrono ainsi que les besoins nutritionnels à l’effort.
Capacité aérobie supérieure à 95% des athlètes de ta catégorie d’âge et de sexe.
FC max
Puissance max
QR max
Durée du test
Concrètement, ça veut dire quoi ?
Tes résultats physiologiques analysés.
Estimée depuis ta puissance au seuil anaérobie (VT2). Référence d’intensité pour la programmation cyclisme et triathlon.
Régimes d’effort
Ce que ton corps peut tenir à chaque intensité.
Temps de course estimés
Ce que ton VO₂max permet théoriquement sur route.
Estimations théoriques basées sur la table VDOT de Daniels, par interpolation depuis ton VO₂max. Les temps réels dépendent aussi du terrain, de l’économie de course et de la préparation spécifique.
Apport glucidique en course
Ce que ton corps doit recevoir pendant l’effort, calibré sur tes données personnelles et ton test.
Endurance, sorties longues
Tempo, efforts soutenus
Intervalles, haute intensité
Valeurs calibrées pour une femme· ratios d’oxydation des glucides indicatifs, affinés dans la section Nutrition.
Tes deux seuils
Les deux bascules qui dessinent ta programmation.
La fin de l’endurance pure.
À ce rythme, ton corps bascule progressivement du gras vers les glucides comme carburant principal.
Sous VT1
Endurance fondamentale · 70 – 90 % de ton énergie vient du gras, apport glucidique minime.
Au-dessus de VT1
Les glucides deviennent majoritaires · le corps puise dans ses réserves de glycogène.
« Tu peux encore parler en courant. »
0 % FCmax
0 % P.max
0 % VO₂max
Ton plafond d’intensité soutenable.
Au-delà, le lactate s’accumule plus vite que ton corps ne peut le tamponner. Équivalent de ta FTP.
Sous VT2
Tenable 45 à 60 min · l’intensité d’un contre-la-montre bien mené.
Au-dessus de VT2
Zone courte · quelques minutes d’effort avant l’épuisement.
« Respiration saccadée, tu parles par mots. »
0 % FCmax
0 % P.max
0 % VO₂max
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